Нужно отчетливо представлять, что прием определенных продуктов может привести организм к стрессовому состоянию. Дисбаланс поступающих в организм питательных и минеральных веществ является следствием употребления отдельных продуктов или может быть вызван как употреблением отдельных компонентов, так и увлечением нерациональными диетами. В итоге энергетические потребности нашего тела не удовлетворяются, возникает витаминная и минеральная недостаточность, нарушается работа важнейших систем организма. В первую очередь страдают сердце, пищеварительный тракт, легкие.
Можно выделить наиболее опасные и привычные многим компоненты повседневной жизни. Это алкоголь, никотин, кофеин и сахар. Такие пристрастия многократно снижают эффективность занятий спортом и сводят на нет результаты тренировок. Итак, самые серьезные враги на пути обретения здорового тела и духа-это:
- алкоголь, который в умеренных дозах кажется всего лишь легким способом отвлечься от забот. При регулярном употреблении спиртного и в больших количествах вызывает депрессию и нарушения сна, но самое опасное влияние, безусловно, оказывает на физическое здоровье: вымывает минеральные соли, нарушает работу большинства систем и органов. Если в былые времена атлеты позволяли себе выпить пива после изнурительной тренировки, то современный бодибилдинг не терпит таких поблажек. Клетки под действием алкоголя лишаются воды, а именно: 10 г спирта отнимают у организма 100 г драгоценной влаги! Еще одна опасность совместного приема спиртного и физических нагрузок заключается в нарушении расщепления гликогена. Это животный крахмал, запасы которого находятся в печени и обеспечивают глюкозой мышечную ткань. Недостаток глюкозы возникает в крови, а затем и в мышцах, что может привести во время интенсивных тренировок даже к обморочным состояниям.
- никотин, который обладает релаксационным действием. Но его токсичность и сосудосуживающие свойства представляют гораздо большую опасность. Он выраженно влияет на сердце и легкие, способен увеличивать пульс. Человек, серьезно занявшийся бодибилдингом, должен отказаться от курения, так как сердце быстро изнашивается от физических нагрузок, подкрепленных курением. Никотин особенно вреден для сердца.
- кофеин, который оказывает тонизирующее действие на организм. Это и есть главная причина всеобщей любви и зависимости от этого ароматного напитка. Если в течение дня Вы никак не можете отказать себе в нескольких чашечках кофе, перейдите на кофейный напиток без содержания кофеина. Ваши вкусовые пристрастия не пострадают, а стрессовых ситуаций, которые вызывает кофеин, станет гораздо меньше. Канадские ученые пришли к выводу, что изрядная доза крепкого кофе заставляет наши надпочечники выбрасывать в кровь порцию адреналина-гормона стресса. Роль адреналина в организме-повышать тонус мышц, а напряженные мышцы, постоянно готовые к стрессовой ситуации, не могут полноценно принять еще и физическую тренировку. Кофеин также отрицательно сказывается на работе сердца и желудочно-кишечного тракта. Поэтому современному просвещенному атлету следует стимулировать себя только методом психологического настроя. Настройте себя на тренировку силой мысли, почувствуйте свою волю. Если это сложновато, вспомните о такой стимуляции при занятиях любовью...
- сахар, который, безусловно, быстро обеспечивает нас энергией. Но какой ценой? Полному усвоению сахара способствует интенсивная выработка инсулина, что приводит к резкому снижению уровня глюкозы в крови. Ненасытившиеся мышцы требуют новых и новых доз «быстрых» углеводов. Возникает дефицит энергии и постоянное увеличение нагрузки на поджелудочную железу. Сахар стоит употреблять в небольшом количестве, но здоровому человеку полностью отказываться от него не стоит. Наиболее полезно употреблять фрукты и овощи: почти все из богаты природными сахарами.
Если Вы питаетесь рационально и имеете волю существенно ограничить употребление перечисленных продуктов, то добьетесь успеха в обретении красивого тренированного тела. Так организм первым скажет Вам «спасибо»!